减肥和减脂的区别在哪

2019-09-10 18:22:22 0

减肥是通过各种手段将我们的体重下降,减脂的目的是将身体里多余的脂肪减掉,两者的减肥方式有所不同,减脂主要通过有氧运动,将脂肪减掉,让身体看起来消瘦一些。

减肥的主要目的是减轻体重,运动不是减肥的唯一途径,有的人为了让自己快速瘦下来,采取不健康的减肥方式,比如药物、节食等方法,短时间内让自己的体重有所减轻,一旦停止吃减肥药或者恢复正常饮食的话,体重会快速反弹回来,平时我们要采取健康的减脂运动,少吃垃圾食品,多吃有机食物。

我们根据BMI值判断自己是否应该减脂,BMI指数≥24为超重,≥28是肥胖,如果你是肥胖一族的话,可以通过有氧运动将多余的脂肪减掉,比如跑步、游泳、瑜伽,每天坚持锻炼40分钟左右,周末可以适当休息一下,然后平时控制自己的饭量,少吃肉食类,多吃蔬菜,可以起到很好的瘦身效果。

我们在做运动的时候,身体内的脂肪会得到燃烧,当我们停止了运动,需要做拉伸运动,让身体恢复能量。

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